2014年11月22日 星期六
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因为温度动摇频频对身体健康的影响也非常大
   发布时间:2020-09-06 12:47   来源:未知
  正式出伏,一年中最酷热的“三伏天”过去了,全体气温也将下降。可是这个时节,因为温度动摇频频,对身体健康的影响也非常大。
  
  出伏后气温跨度大
  
  从出伏到秋分,是一年中气温动摇大且频频的时期。出伏就代表着出了伏天,酷热渐消。可是往往在处暑尾声,人们会再次感受高温气候,也便是传说中的“秋老虎”。
  
  虽然冰冷的冬季是心血管疾病的高发期,可是“秋老虎”这种气候迟早凉爽,白日炽热、高温,一天中的气温跨度大,相同简单诱发心血管疾病。因为,当气候渐趋凉爽,忽凉忽热使人体血管时常处于从扩张到相对缩短,又从缩短到扩张的状态,这对患有心血管疾病的人来说是一种健康要挟。而且,在气候凉爽时,一些心血管病患者会放松警惕性,日常起居和服药失去规律,遇燥热气候再度来临,简单导致疾病急性发生。
  
  不仅如此,不时呈现的高温气候,使人体很多排汗,易形成血液黏稠度增高、血流缓慢,引起脑血栓。还或许导致机体血容量缺乏发生血液浓缩,形成重要器官灌注缺乏,呈现缺血性危害,引发心绞痛等。
  
  因此,出了伏天,愈加不能放松,要正确摄生。
  
  出伏后千万别做5件事
  
  1.不要太早晨练
  
  出伏后的初秋时节,温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练,此时人简单受冰冷的影响,让早晨本已较高的血压上升更快,然后添加脑血管意外的或许性。
  
  2.不要穿短裤背心
  
  出伏后,迟早比较凉爽。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,避免受风。必定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰厚的当地,秋凉的影响会促进血管急剧缩短,引发危险。
  
  3.不要在夜晚开空调
  
  出伏后使用空调要十分注意,尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即便要开最好定时,避免深夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
  
  4.不要睡得很晚
  
  出伏以后很多人简单感到疲倦,也便是咱们常说的“秋乏”。为了缓解秋乏,需求睡得早一点,早睡早上,较之夏日添加1个小时左右的睡觉,或许通过午睡的方式添加睡觉。此外,出伏后假如睡觉缺乏更简单呈现血压不稳,引发心血管疾病。
  
  晚上11点到清晨两三点,是人体的最佳睡觉时刻,错过这个时刻段,睡觉质量就会大打折扣。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。
  
  5.不要喝水太少
  
  出伏后,呈现高温气候的次数仍旧不少,身体水分很多蒸腾,不及时弥补水分会导致血液浓度添加。每天的喝水量应不少于2000到2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,深夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,防备血栓形成。
  
  出伏后摄生记住4点
  
  在出伏进入初秋后,摄生需求从饮食、起居、运动等多个方面下手。
  
  1.饮食:少贪凉,祛湿补气
  
  初秋必定要削减寒凉食物的摄入,尤其脾虚胃寒的人群更要慎重。此外,初秋气候还比较湿润,不会像仲秋、季秋时那么枯燥,所以这个阶段要注意利湿健脾,能够适量选用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。
  
  2.起居:防秋乏,早睡早上
  
  除了合理饮食外,还要确保足够的睡觉及睡觉质量,以消除疲劳、增强免疫力。依照中医的说法,秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏,秋季的摄生原则重在“收敛”。适应节气变化,从起居方面应调整为“早卧早上”,早上有利于舒展肺气,协助防备秋季的呼吸道疾病。
  
  3.护肤:防枯燥,也要防晒
  
  过了初秋,皮肤枯燥等问题是最恼人的。其实,饮食对皮肤影响也很大,适当多吃果蔬,尤其是一些护肤水果,为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分,对皮肤健康有利,如蓝莓、奇异果、圣女果等。此外,初秋太阳的紫外线辐射并没有明显削弱,这个时分我们不要因为天凉爽了就忽视防晒。
  
  4.运动:主打慢,做好热身
  
  秋天正是户外练习的好时节,但假如运动前预备不当,不经意间就会带来小损害。因此,入秋后的摄生练习,最好遵循三个原则,即主打慢、练耐寒、护好肩。
  
  “主打慢”:秋季练习应以慢运动为主,尤其关于中老年人来说,最好挑选平缓轻松、出汗较少的运动,如打太极拳、步行等。
  
  “练耐寒”:俗话说“春捂秋冻”,从初秋这个冷热交替的时节开端进行耐寒练习是提高身体调理反应灵敏度的最有用手法,耐寒练习的项目包含登山、慢跑等。
  
  “护好肩”:秋天迟早温差开端变大,低温状态下肌肉的黏滞性较高,如不做热身活动就开练,很简单导致肌肉、韧带损害。肩颈、腰部是最简单发生运动损害的当地。因此,除了扭动颈肩热身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,避免凉风吹颈。
审核:   责编:luofan