2014年11月22日 星期六
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最好不要在中午前后在烈日下行走或劳动
   发布时间:2020-07-28 03:46   来源:未知
 入伏以来,全国各地陆续开启高温炽热形式。许多家庭开端了冰棍、冷饮和冰西瓜轮番上阵。那么,日常生活中到底该如何解暑?近来,我国疾控中心作业卫生所专家为公众“解锁”了高温防暑的正确“姿态”。
  
  专家建议,夏天外出尽量避开高温时段,最好不要在正午前后在酷日下行走或劳动,由于这个时间段的阳光最激烈,产生中暑的可能性较高。如果此时段必须外出,一定要做好防护作业,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,以防晒伤。衣服尽量选用淡色、透气性好的棉、麻、丝类质地,少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
  
  高温炽热天气时,要预备足够的水饮,及时饮用,不要等口渴了才喝水,由于一旦感觉口渴表明身体现已缺水了,每次喝水控制在150毫升至200毫升,喝温开水,不要喝冰水。根据气温高低,一般人员每天喝1.5升至2升水,高温作业人员,每天喝3升至5升水。出汗较多时可适当补偿一些盐水,补偿人体因出汗而失掉的盐分。
  
  别的,夏季人体简单缺钾,使人感到厌倦疲乏,含钾茶水是极好的避暑饮品。
  
  夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;新鲜生果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补偿水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。
  
  此外,在高温环境中作业的人群,应适当补偿含有钾、镁等元素的饮品。
  
  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,简单感到疲劳。足够的睡觉,可使大脑和身体各体系都得到放松,既利于作业和学习,也是预防中暑的办法。
  
  专家称,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡觉时留意不要躺在空调出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
  
  专家建议,在户外活动或进行高温作业的人群,可随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近作业场所,随时运用,以防产生中暑。
审核:   责编:luofan